Wees lief voor jezelf!

Ik zie het direct als ik mijn cliënte Marianne zie. Dit was naar haar gevoel geen goede week. Haar schouders hangen een beetje naar beneden, haar blik is droevig en naar beneden gericht. Uiteindelijk vertelt ze mij vol schaamte dat ze deze week een ongelooflijke eetbui heeft gehad. Niet alleen heeft ze al het snoep in huis opgegeten maar is daarna ook nog naar de winkel gegaan om koekjes en ijs te halen om vervolgens alles snel op te eten. Ik ben ook zo zwak zegt Marianne, afvallen gaat mij nooit lukken….

Marianne is niet zomaar een voorbeeld. Wat zij doet komt regelmatig voor bij vrouwen die op mijn praktijk komen. Vrouwen hebben de neiging om veel te streng voor zichzelf te zijn en dat is echt nergens goed voor. Hierbij 3 tips om hier uit te komen:

 

  1. Behandel jezelf zoals je je beste vriendin behandeld

Wat zou je tegen je vriendin zeggen als dit haar was overkomen? Zou je haar ook zeggen dat ze zwak is en dat het afvallen nu zeker niet meer gaat lukken? Nee, dat doe je niet. Waarschijnlijk ben je een luisterend oor en zeg je dat je het al zo knap van haar vind wat ze tot nu toe heeft bereikt. Dat je waardering voor haar hebt en dat het ook geen makkelijk proces is. Waarschijnlijk geef je haar een dikke knuffel en zorg je ervoor dat ze weer kan lachen. Dus waarom zo streng zijn voor jezelf?

 

  1. Kijk naar de lange termijn en richt je niet teveel op de korte termijn

Ook met kleine stapjes kom je namelijk boven aan de trap. Wellicht doe je er iets langer over voordat je boven bent. Wellicht doe je af en toe een stapje terug of blijf je een tijdje staan om je heen te kijken maar uiteindelijk kom jij ook bovenaan de trap. Het is jouw weg en die bewandel je op jouw manier. Dit was Marianne haar eerste eetbui deze maand terwijl ze hiervoor wekelijks een eetbui had dus de eerste stappen zijn wel degelijk al gemaakt.

 

  1. Focus op het positieve en niet op het negatieve

Toen ik Marianne ging vragen naar de rest van de week bleek dat ze deze week 2 x had gesport, elke dag 2 stuks fruit had gegeten en elke dag op de fiets naar haar werk was gegaan. Dus hoezo was deze hele week slecht? Alles wat je aandacht geeft groeit dus focus vooral op het positieve en geef het negatieve geen aandacht.

 

Annemarie Loer is voedingsdeskundige bij Vive’s Voedingsadvies. Wil je graag persoonlijk advies? Maak een vrijblijvende afspraak.

 

, posted by

Blog, Uncategorized

Reacties uitgeschakeld voor Wees lief voor jezelf!