Wat zijn jouw saboterende gedachten?

Hierboven zie je allemaal voorbeelden van saboterende gedachten. Gedachten die bijdragen aan mindless eten en daarmee je proces van afvallen in de weg staan. Ze komen vaak naar boven op moeilijke momenten of als je last hebt van stress. Hierbij 3 tips om beter met deze gedachten om te gaan:

  1. Gedachten zijn geen feiten

Schermafbeelding 2016-04-18 om 12.27.14

 

Bedenk goed dat je gedachten geen feiten zijn. In combinatie met onze gevoelens kan het verleidelijk zijn om ze als “echt” te beschouwen maar is lang niet altijd zo. Probeer gedachten niet altijd als “waar” of “onwaar” te bestempelen.

  1. Wees nieuwsgierig

Je kunt je gedachten zien komen en gaan. Ga er geen gevecht mee aan, maar wees nieuwsgierig en observeer ze zonder te oordelen. Kijk naar je gedachten zoals een trein die voorbijkomt en ga niet in de trein zitten.

  1. Schrijf je gedachten op

Het opschrijven van gedachten helpt enorm om ze minder groot te maken. Je neemt dan namelijk even tijd om na te denken wat die gedachte nu precies betekent. Ook een voordeel is dat je in plaats van vage gedachten in je hoofd nu duidelijk afgebakende dingen ziet.

 

Hulp nodig bij afvallen? Neem contact op met Annemarie Loer, voedingsdeskundige bij Vive’s Voedingsadvies

 

 

, posted by

Afvallen, Blog, Mindfulness, Uncategorized

Reacties uitgeschakeld voor Wat zijn jouw saboterende gedachten?