Gezond afvallen

Wil je graag gezond afvallen dan ben je bij Annemarie Loer van Vive op de goede plek. In 4 individuele sessies van 1 uur komen de volgende thema’s aan bod:

Sessie 1: Introductie en persoonlijke doelstellingen

Hierop gaan we in op je dieetverleden en de doelstellingen die je wil behalen. Hier kijk ik altijd verder dan kilo’s verliezen en leer je alles over de SOS van Vive die essentieel is als je wilt afvallen. In deze sessie geef ik je een voedingsdagboek om 5 dagen bij te houden. Je start met de eerste kleine verandering van je voedingspatroon en SOS.

Sessie 2: Analyse voedingsdagboek met persoonlijke aandachtspunten

In het voedingsdagboek heb je naast voeding en dranken ook aangegeven waar, wanneer en wat je emoties zijn op het moment van eten. Aan de hand van het ingevulde voedingsdagboek geef ik een aantal persoonlijke aandachtspunten. Punten die jou kunnen helpen anders naar je voedingspatroon te kijken.

Sessie 3: Weet wat je eet

Hierbij bespreek ik de basisprincipes van voeding(stoffen) zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. We hebben het over de top 10 gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten en je leert welke voedingstoffen je het beste kan eten. Ook leer ik hier alles over het lezen van etiketten.

Sessie 4: Eten met aandacht

Dit is een zeer belangrijk onderdeel bij afvallen. Waarom eet je en wat zijn je gedachten hierbij? Ik praat je bij over de 7 soorten honger, over saboterende gedachten die het afvallen in de weg kunnen zitten. Een sessie waar we dus meer naar de psychologische kant van afvallen kijken.

Tijdens de sessies maken we duidelijke afspraken over de veranderingen aan het voedingspatroon en leefstijl. We maken de doelstellingen heel concreet en indien er moeilijke momenten aan komen, kijken we samen hoe je daar mee om kan gaan.

Voor mij is ieder persoon UNIEK dus we kijken altijd naar de manier van afvallen die voor jou werkt en ook vol te houden is. De structuur van de sessies is dus voor iedereen gelijk echter de invulling is altijd persoonsgebonden en dus voor iedereen verschillend. Mijn insteek is altijd positief en motiverend en gezondheid staat voorop. Tijdens de sessies meten we meestal het gewicht, BMI, vet –en spiermassa. Uitzondering online advies of als iemand niet wil.

Woon je niet in de buurt van Amsterdam IJburg maar wil je toch mijn sessies volgen, dan doen we het gewoon telefonisch. Dit doe ik regelmatig en werkt prima.

De kosten voor de 4 sessies zijn 199 euro.

Je kan mij bellen op 06-81149911 of mailen op info@vive.nu voor vragen of het inplannen van data. Mijn werktijden zijn flexibel dus het lukt altijd iets in te plannen.

 

 

 

 

 

contact-butto