Heb jij ook last van bodemdrift?

Met mijn cliënt neem ik haar dieetverleden en haar eetgewoontes door. Een belangrijke reden voor haar om geen kilo’s te verliezen is haar BODEMDRIFT. Wauw, waarom heb ik dit woord nog niet eerder gehoord? Het is zo “to the point” dat iedereen het direct begrijpt. Sterker nog ik denk dat velen die deze blog lezen precies weten waar het over gaat.

BODEMDRIFT is die niet te bedwingen drang om alles op te eten. Meestal onbedoeld en ongewild. Voordat je het weet is tijdens het televisie kijken de bodem van de zak chips al weer bereikt. Ook al wilde je maar 2 koekjes nemen de rol is uiteindelijk toch helemaal opgegaan. Altijd de restjes van het avondeten toch nog even opeten ook al zit je eigenlijk wel vol. Het laatste glas wijn uit de fles toch nog maar even op maken.

Vooral als je wilt afvallen is die BODEMDRIFT heel erg vervelend maar wat doe je er eigenlijk aan? Hierbij 6  tips om hiermee om te gaan:

  1. Koop verpakkingen met kleine hoeveelheden

Zorg dat je van de dingen die je erg lekker vindt kleine(re) hoeveelheden in huis haalt. Koop kleine zakjes chips, kleine rolletjes met koekjes, een rol drop i.p.v. een zak, 25 ml wijn in plaats van 75 ml wijn.

  1. Zoek afleiding

Als je zin in wat lekkers krijgt en je weet dat de kans groot is dat je tot de BODEM doorgaat, zoek dan afleiding. Ontwikkel een ALS….DAN strategie. Als ik zin in een koekje krijg dan ga ik 100x touwtje springen. Als ik trek krijg in snoep dan eet ik een handvol nootjes. Als ik moe ben ga ik altijd eten dus dan ga ik vast naar bed. Vaak is het zo dat de trek dan vanzelf wel weer verdwijnt

  1. Kwaliteit boven kwantiteit

Ga voor goede kwaliteit producten maar koop er minder van zodat je niet gaat overeten. Kies een stukje goede chocolade (bijvoorbeeld puur of rauwe chocolade) in plaats van een goedkope en grote reep chocolade. Koop 1 lekkere verse koek voor jezelf bij de bakker in plaats van een pak roze koeken in de supermarkt. Koop een goed stukje kwaliteitsvlees in plaats van grote hoeveelheden goedkoop vlees.

  1. Be prepared

Als je van jezelf weet dat je van sommige voedingsmiddelen alles op eet, haal het dan gewoon niet in huis. Zorg voor gezonde vervanging en gezonde tussendoortjes in huis. Zorg dat je altijd worteltjes, komkommer, paprika en tomaatjes in huis hebt want daarvan kun je zoveel eten als je wilt.

  1. Bewustwording

Elke keer als je last hebt van BODEMDRIFT schrijf dan eens waar, wanneer, met wie en waarom je eet. Let eens op goed op wat je gedachten zijn en kijk naar je emoties. Bewustwording is namelijk de eerste stap naar verandering. De kans is namelijk groot dat je als je het waarom begrijpt je de BODEMDRIFT voor kan zijn en op een andere manier met je emoties of gedachten om kan gaan.

  1. Heb je ook BODEMDRIFT bij andere dingen je in leven?

 Kijk ook eens naar andere zaken in je leven buiten het eten om. Kun je op je werk wellicht ook moeilijk nee zeggen? Of ben je juist een perfectionist als het om je werk gaat en ga je maar door? Ben je er vaak voor anderen terwijl je niet eens aan je zelf toe komt? Wellicht heeft je BODEMDRIFT bij eten een diepere oorzaak.

Annemarie Loer is voedingsdeskundige bij Vive’s Voedingsadvies

 

 

, posted by

Afvallen, Blog, Doelstellingen, voeding

Reacties uitgeschakeld voor Heb jij ook last van bodemdrift?